Sport & Fitness-Kurse in Lübeck

Cardio Kurse mit dem Schwerpunkt Herz-Kreislauftraining
Workout Kurse mit dem Schwerpunkt Kräftigung und Figuroptimierung
Wellness Kurse mit dem Schwerpunkt Persönliches Wohlbefinden

Spinning

Dieses Intervalltraining auf speziellen Indoor Fahrrädern verbessert die Ausdauer und bietet einen großen Spaßfaktor. Je nach Fahrprofil variieren die Trittfrequenz und der Herzfrequenzbereich der Teilnehmer. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, wachen Messgeräte, welche bei uns geliehen und gekauft werden können, über den persönlichen Herzfrequenzbereich der Biker. Bei abwechslungsreicher, motivierender Musik werden im Team Täler durchquert, Bergpässe überwunden und gegen raue Winde angekämpft. Es werden keine koordinativen Fähigkeiten vorausgesetzt.

Fatburner

Dieses Ganzkörpertraining im moderaten Pulsbereich bedient sich einfacher Aerobic – Grundschritte und lässt die Kalorien schmelzen. Gekoppelt werden optimale Fettverbrennung und höchst begeisternde Bewegung zu moderner Musik. Ein Herzfrequenz- Messgerät unterstützt den Teilnehmer bei der Erzielung optimaler Trainingserfolge.

Step

Ein dynamisches, effektives Ausdauertraining mit garantiertem Energiekick. In Level 1 werden gelenkschonende Grundschritte zu einer Kombination zusammengefügt. In Level 2 steigert sich das Tempo und die Stunde gipfelt in einer Choreographie. Die Variante Step Fatburner bedient sich unkomplizierter Grundschritte und regt den Fettstoffwechsel an.

Tae Bo

Intensives Herz- Kreislauftraining mit Powergarantie zu antreibender Musik. Dieses Workout vereint Elemente aus dem Kampfsport und Bewegungsabläufe aus dem Aerobic. Kombinierte Kicks und Punches entpuppen sich hierbei als effektive Kalorienkiller.

Hip Hop

Kreative Streetstyle Tanzkombinationen aus Hip Hop und R & B Musik- Videoclips werden zu ausgefallenen Choreographien. KIDS: 7-13 Jahre TEENS: ab 13 Jahren

Cross Fit

Dieses powergeladene, gezielte Ganzkörpertraining beansprucht alle Muskelgruppen und kreuzt im Intervall Kraft- mit Ausdauertraining. Dieses athletische Workout mittels einfacher Bewegungsabläufe ist ein Garant für Schweißperlen auf der Stirn und ist für Männer als auch Frauen gleichermaßen geeignet.

Bauch Pur

Gezielte Kräftigungsübungen für die Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Hier wird gestrafft, die Körpermitte gestärkt und „Pölsterchen“ entgegengewirkt.

Body Shape

Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining bedient sich diverser Zusatzgeräte wie Kurzhanteln, Tubes oder Therabändern. Mit Hilfe dieser Geräte wird Gewebe der Problemzonen gefestigt und die Figur geformt.

Rücken Fit

Dynamische Gymnastik zur Entlastung der Wirbelsäule. Dies schafft eine maximale Stabilisierung und eine gesteigerte, kontrollierte Beweglichkeit des Rückens. Ideal um Haltungsschäden vorzubeugen und etwaige Schmerzen zu lindern.

Hot Iron

Ganzkörpertrainingsprogramm mit speziellen Langhanteln. Sämtliche Muskelgruppen werden isoliert gekräftigt und somit die Figur gestrafft und definiert. Für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.

Pilates

Sanftes, ganzheitliches Training in fließenden Bewegungen, das insbesondere die tiefliegende Muskulatur stärkt. Länge, Ausrichtung, Bewegungsfluss, Atmung und Koordination werden in Einklang gebracht und führen neben einer Körperstraffung zur Kräftigung des Rumpfes als Körpermittelpunkt. Nebenwirkung: Macht glücklich! Joseph Pilates (1880 – 1967): „Nach zehn Stunden fühlst Du den Unterschied, nach zwanzig kannst Du ihn sehen und nach dreißig Stunden hast Du einen neuen Körper.“

Yoga

Intenisve Yoga ist eine kraftvolle, dynamische Yoga-Art, bei der die Synchronisation von fließenden Bewegungen und tiefen Atemübungen im Vordergrund stehen. Klassische, einfache und weiterführende Übungen aus dem Hatha-Yoga werden aktiv (fitnessorientiert) ausgeübt. Durch das intensive Körpertraining werden Bewusstsein, Konzentration, Kraft und Flexibilität gefördert und somit die Gesundheit verbessert.

Body Relax

Hier wird mit Spannungs- und Entspannungsübungen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Bei dieser Synergie aus Training und Entspannung mobilisieren u. a. Elemente aus dem Yoga, Pilates, Feldenkrais, PMR (Progressive Muskelrelaxation), Qi Gong und autogenem Training neue Kräfte und Energien. Die harmonierenden Übungen sorgen somit für ein gesteigertes Wohlbefinden.

Tai Chi

Hier wird mit Spannungs- und Entspannungsübungen Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Bei Dieses ganzheitliche, chinesische Bewegungssystem bestehend aus langsamen & konzentrierten Übungen hat beruhigende und stärkende Wirkung . Die taoistische "Meditation in Bewegung" wirkt zugleich körperlich und mental. Tai Chi fördert Körperwahrnehmung, Entspannung und die Lebensenergie Qi.